Home / Đẹp + / Bật mí 4 món ăn giúp “thánh ăn Hàn Quốc” giảm 40kg ngoạn mục

Bật mí 4 món ăn giúp “thánh ăn Hàn Quốc” giảm 40kg ngoạn mục

Yang Soo Bin là một youtuber nổi tiếng người Hàn Quốc nhờ vào những video chuyên ghi hình bản thân ăn uống. Vốn có tiền sử bệnh béo phì, cộng thêm “tính chất công việc” phải ăn liên tục với lượng thức ăn khổng lồ, cân nặng của “thánh ăn Hàn Quốc” đã chạm mốc 130kg. Còn trẻ nhưng sức khỏe sụt giảm nghiêm trọng, bản thân lại luôn tự ti chính là động lực khiến cô quyết tâm giảm cân. 

Yang Soo Bin không nóng lòng giảm cân cấp tốc mà cô luôn tâm niệm đặt sức khỏe lên hàng đầu. Do đó, cô chọn tập gym kết hợp chế độ ăn khoa học. Nói không với thuốc giảm cân, bỏ bữa hay nhịn ăn. Nhờ ăn uống và tập luyện điều độ, Yang Soo Bin đã giảm được 40kg mỡ chỉ trong vòng 10 tháng. Thân hình thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều giúp cô tự tin diện đồ nữ tính.

Giảm thành công 40kg giúp Yang Soo Bin tự tin hơn rất nhiều.

“Thánh ăn Hàn Quốc” bật mí, việc giảm cân của cô không quá khổ ải, bởi thực đơn giảm cân rất đa dạng và ngon miệng. Điều này giúp cô kiên trì với hành trình giảm cân hơn. Dưới đây là 4 món ăn chính trong thực đơn ăn kiêng giúp cô nàng giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe:

1. Ngũ cốc

Để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp chất bột mà không bị tăng cân, Yang Soo Bin đã chọn lựa ngũ cốc thay cho các loại tinh bột dễ tăng cân như gạo. Bữa ăn hàng ngày của cô thường là cơm gạo lức hoặc cơm độn đậu. Ngũ cốc vừa có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, vừa có nhiều chất xơ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Ức gà

Ức gà dường như là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của những người tập gym và những người ăn kiêng. Hàm lượng protein cao nhưng chứa rất ít calo và hầu như không chứa chất béo. Đây là món ăn vừa ngon miệng, vừa giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

Khi chế biến ức gà, mọi người nên ưu tiên luộc hoặc hấp, hạn chế sử dụng phụ gia. Ăn ức gà cũng nên bỏ da để giảm lượng calo và chất béo.

Yang Soo Bin chia sẻ bữa ăn với món ức gà.

3. Cá

Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp đạm, các loại chất béo tốt cho cơ thể như omega-3 nhưng không làm tăng cân. Cá cũng rất ngon miệng, có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, giúp thực đơn giảm cân không bị nhàm chán.

4. Rau xanh

Rau xanh luôn chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhờ giàu chất xơ, rau xanh giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói. Ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp thanh lọc cơ thể, da dẻ mịn màng, nâng tầm nhan sắc. Đây là lý do mỗi bữa ăn của Yang Soo Bin luôn có rất nhiều loại rau củ.